我的马拉松日记,第五部分

爱丽丝·斯内普(Alice Snape)马拉松
编辑爱丽丝·斯内普(Alice Snape)对其2015年2月的成绩感到满意。

 

东西&Ink editor 爱丽丝·斯内普 目前正在为2015年伦敦马拉松比赛训练,她正在为英国肉瘤协会(Sarcoma UK)跑步。阅读更多内容 第一次马拉松日记. 这里’s p她的马拉松日记的艺术五…

 

爱丽丝(Alice)于2015年2月参加沃特福德半程马拉松赛,令人惊讶的是她的脸上带着微笑…

 

“马拉松训练是我经历过的最艰巨的挑战之一。老实说,当我报名参加2015年伦敦马拉松大赛时 肉瘤英国 (read why 这里), 我没有’没有意识到培训会多么艰辛。”

“甚至只适合围绕编辑的培训 东西&Ink事实证明,从事自由项目和平衡日常生活本身就是一个挑战。尤其是一些培训需要3个多小时才能完成!

这里’现在,对于我来说,典型的跑步一周是什么样的:
星期一: Rest day
星期二: 40分钟轻松运行…轻松运行以您可以进行对话的速度运行。随后是热瑜伽课…我喜欢上热瑜伽课。但是我已经意识到收费培训正在发挥我的灵活性。它’当我增加跑步里程时,肯定会减少。但我确实认为’除了跑步以外,重要的是要做运动,还包括一些力量训练,包括木板和大腿的加强锻炼。
星期三: 30分钟的fartlek跑步。我害怕间歇运动和Fartlek奔跑,因为它们牵涉到高速奔跑(我既缓慢又稳定-踩碎了-我的身体不适合快速奔跑)。 Farlek跑步会随机奔跑(或者至少我喜欢这样做),我可能将目光放在灯柱上,并尽可能快地跑直到到达,然后放慢步伐…然后把目光投向别的东西。这实际上可能很有趣。一旦我下定了决心去做。
星期四: 60分钟稳定运行,并伴随一些阈值起搏。
星期五: 休息日…
星期六: 短期运行,以10分钟的轻松节奏开始,然后以5x 2分钟的间隔运行,最后以5分钟的轻松运行结束。间隔运行正在费力地进行。
周日(现称为长跑周日): 星期日不再是休息日,它们在那里长期存在。在我的开始 17周培训时间表 从长远来看只有60分钟(现在看起来很容易),这已通过每周的培训计划逐步建立。到目前为止,最高可达18英里,但我的目标是在重要的一天之前跑步22英里!

 

我在训练时会花费很多时间,所以我有很多时间思考。这里’s the things I’在训练时了解了自己:

“I am VERY stubborn,如果我下定决心去做某件事,我真的很难不去做。从长远来看,它非常方便。特别是在下雨的时候。例如,我第一次跑16英里,是在雨中–整个三个小时都在下雨。这意味着我跑得很慢,而且看起来像个有思想的人。但是我做到了。我记录了里程,我想放弃整个跑步,但是我没有’t。因为我知道我必须这样做。”

“任何人都可以学会热爱跑步。我讨厌在学校时满怀激情地奔跑。我宁愿将自己锁在厕所隔间中,也不愿进行可怕的越野跑。有时我还是讨厌跑步(见上文)。但是没有什么能使您感觉到跑步的方式,有时候我跑步时可能会非常不喜欢它,但是跑步后的感觉却是惊人的。您感觉还很健康。跑步使生活更轻松。”

“我说很多跑步。但这是因为它接管了我的生活。我相信其他参加马拉松训练的人-和他们的朋友-都明白这一点。培训已成为我一生中如此重要的一部分,以至于不可能一直不谈论它(对不起的家人和朋友)。我猜’也是因为我想验证自己在做什么,也因为我对马拉松日感到非常恐惧。”

“脚趾甲被高估了。我的脚看起来恶心,我的黑色脚趾甲即将脱落-我相信在那一天之后,它们看起来会更加可怕。”

脚趾甲被高估了

 

“参加马拉松慈善赛使训练变得容易一些。我知道我必须为所有捐赠给我慈善机构的人参加马拉松比赛- 肉瘤英国。我也想想我为之工作的人。我的男朋友’的姐姐凯瑟琳(Katherine),我从没见过,但我希望我能有。”

“我知道我应该对自己好一点。它’很难不将自己与其他跑步者相提并论。我只能梦想以7分钟的速度跑13英里。我必须将自己的精力用于与自己而非其他人竞争。我只能打败自己的时代。因此,如果我将自己的跑步时间缩短了几秒钟,’太好了。我在2小时15分内进行了有史以来的第一次半程马拉松比赛,上周我在2小时7分钟内进行了半程马拉松比赛来击败自己。这看起来似乎并不多,但是对我来说是一个巨大的成就,这意味着培训真的开始有所收获。我也有一段时间想参加马拉松比赛,但是如果我不参加’到那时候,我必须记住’好的,因为马拉松本身就是一项巨大的成就…”

我将很快再次更新此马拉松日记… I am running a 周日在金斯敦进行20英里比赛,所以我会让大家知道它的进展,因为这将是我最长的训练!祝我好运。要捐赠给英国的肉瘤,请访问我的 公正 页。

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。