一个星期去…伦敦马拉松2015

事物&Ink editor 爱丽丝·斯内普 目前正在参加2015年伦敦马拉松比赛的训练,她正在参加 肉瘤英国。阅读更多内容 第一次马拉松日记. 这里’s p她的马拉松日记的艺术六...

  

  

只有一个星期了! 直到我运行 伦敦马拉松。如果我能想象在这个重大时刻之前的周末做任何事情,那绝对不是我最好的朋友之一的伴娘’的婚礼。去你的一个朋友’婚礼意味着醉酒吧?如果我必须在一周内参加马拉松比赛’这意味着我可以’不要喝醉了!如果一场婚礼没有很多小礼包,怎么会很有趣呢?

好吧,实际上,我意识到您可以享受很多乐趣…玩得开心,整晚跳舞都不必喝酒。而且,如果周围有足够勤快的人,您也会觉得有点醉。即使你’重新只喝苏打水和接骨木花亲切(它’是鸡尾酒的一种美味替代品)。另外,我今天作为雏菊(或跑步者)感到新鲜…

 

您将从以前的日记条目中以及我的个人Instagram帐户上的更新中了解到 @morewhitequeen,自从去年12月以来,我一直在增加里程,并每周进行一次长跑。从我的培训计划开始,这种长期的发展已逐渐从一小时增加到21英里多!该计划的第一个里程碑是8英里,我记得去年12月发现这个距离特别困难。当时跑了一个多小时真是令人生畏。它’令我感到奇怪的是,这个距离现在感觉很短,因为我在两周前设法跑了21.09英里是3小时40分钟。

它付出了很多奉献,牺牲(我是说我没有’甚至无法纹身!)和决心做到这一点,现在我为已经取得的成就感到非常自豪。特别是当我最后一次“long run”星期五,在婚礼疯狂开始之前,真的很喜欢…我在美丽的乡村里跑了9英里,享受其中的每一英里,我感到健康,健康,而且我感觉自己可以整天跑步-这是我从未有过的感觉。通常情况下,我是在计时直到停止为止。

所以让’希望这一承诺和所有非饮酒都值得!下周参加伦敦马拉松… and let’希望渐缩的最后一周意味着我的双腿会在下周日有史以来最长的跑步中感觉强壮。现在有人传给我一大盘碳水化合物!

 

准备比赛,在这里’是我穿着我的种族背心…都准备下周了。我正在参加英国肉瘤的马拉松比赛,您可以阅读更多内容并捐赠给我 公正.com/AliceSnapeMarathon

我的马拉松日记,第五部分

爱丽丝·斯内普(Alice Snape)马拉松
编辑爱丽丝·斯内普(Alice Snape)对其2015年2月的成绩感到满意。

 

事物&Ink editor 爱丽丝·斯内普 is currently in training for the伦敦马拉松2015, she’参加英国肉瘤比赛。阅读更多内容 第一次马拉松日记. 这里’s p她的马拉松日记的艺术五…

 

爱丽丝(Alice)于2015年2月参加沃特福德半程马拉松赛,令人惊讶的是她的脸上带着微笑…

 

“马拉松训练是我经历过的最艰巨的挑战之一。老实说,当我报名参加2015年伦敦马拉松大赛时 肉瘤英国 (read why 这里 ), 我没有’没有意识到培训会多么艰辛。”

“甚至只适合围绕编辑的培训 事物&Ink事实证明,从事自由项目和平衡日常生活本身就是一个挑战。尤其是一些培训需要3个多小时才能完成!

这里’现在,对于我来说,典型的跑步一周是什么样的:
周一:  Rest day
周二: 40分钟轻松运行…轻松运行以您可以进行对话的速度运行。随后是热瑜伽课…我喜欢上热瑜伽课。但是我已经意识到收费培训正在发挥我的灵活性。它’当我增加跑步里程时,肯定会减少。但我确实认为 ’除了跑步以外,重要的是要做运动,还包括一些力量训练,包括木板和大腿的加强锻炼。
周三: 30分钟的fartlek跑步。我害怕间歇运动和Fartlek奔跑,因为它们牵涉到高速奔跑(我既缓慢又稳定-踩碎了-我的身体不适合快速奔跑)。 Farlek跑步会随机奔跑(或者至少我喜欢这样做),我可能将目光放在灯柱上,并尽可能快地跑直到到达,然后放慢步伐…然后把目光投向别的东西。这实际上可能很有趣。一旦我下定了决心去做。
周四: 60分钟稳定运行,并伴随一些阈值起搏。
星期五: Rest day…
星期六: 短期运行,以10分钟的轻松节奏开始,然后以5x 2分钟的间隔运行,最后以5分钟的轻松运行结束。间隔运行正在费力地进行。
周日(现称为长跑周日): 星期日不再是休息日,它们在那里长期存在。在我的开始 17周培训时间表 从长远来看只有60分钟(现在看起来很容易),这已通过每周的培训计划逐步建立。到目前为止,最高可达18英里,但我的目标是在重要的一天之前跑步22英里!

 

我在训练时会花费很多时间,所以我有很多时间思考。这里’s the things I’在训练时了解了自己:

“I am VERY stubborn,如果我下定决心去做某件事,我真的很难不去做。从长远来看,它非常方便。特别是在下雨的时候。例如,我第一次跑16英里,是在雨中–整个三个小时都在下雨。这意味着我跑得很慢,而且看起来像个有思想的人。但是我做到了。我记录了里程,我想放弃整个跑步,但是我没有’t。因为我知道我必须这样做。”

“任何人都可以学会热爱跑步。我讨厌在学校时满怀激情地奔跑。我宁愿将自己锁在厕所隔间中,也不愿进行可怕的越野跑。有时我还是讨厌跑步(见上文)。但是没有什么能使您感觉到跑步的方式,有时候我跑步时可能会非常不喜欢它,但是跑步后的感觉却是惊人的。您感觉还很健康。跑步使生活更轻松。”

“我说很多跑步。但这是因为它接管了我的生活。我相信其他参加马拉松训练的人-和他们的朋友-都明白这一点。培训已成为我一生中如此重要的一部分,以至于不可能一直不谈论它(对不起的家人和朋友)。我猜’也是因为我想验证自己在做什么,也因为我对马拉松日感到非常恐惧。”

“脚趾甲被高估了。我的脚看起来恶心,我的黑色脚趾甲即将脱落-我相信在那一天之后,它们看起来会更加可怕。”

脚趾甲被高估了

 

“参加马拉松慈善赛使训练变得容易一些。我知道我必须为所有捐赠给我慈善机构的人参加马拉松比赛- 肉瘤英国。我也想想我为之工作的人。我的男朋友’的姐姐凯瑟琳(Katherine),我从没见过,但我希望我能有。”

“我知道我应该对自己好一点。它’很难不将自己与其他跑步者相提并论。我只能梦想以7分钟的速度跑13英里。我必须将自己的精力用于与自己而非其他人竞争。我只能打败自己的时代。因此,如果我将自己的跑步时间缩短了几秒钟,’太好了。我在2小时15分内进行了有史以来的第一次半程马拉松,上周我在2小时7分钟内进行了半程马拉松比赛,从而击败了自己。这看起来似乎并不多,但是对我来说是一个巨大的成就,这意味着培训真的开始有所收获。我也有一段时间想参加马拉松比赛,但是如果我不参加’到那时候,我必须记住’好的,因为马拉松本身就是一项巨大的成就…”

我将很快再次更新此马拉松日记… I am running a 周日在金斯敦进行20英里比赛,所以我会让大家知道它的进展,因为这将是我最长的训练!祝我好运。要捐赠给英国的肉瘤,请访问我的 公正 page.

我的马拉松日记–第二部分

爱丽丝·斯内普(Alice Snape)马拉松
我穿着新的跑步装备,在圣诞节时由父母陪伴’在中部地区的房子。

编辑物&墨水编辑Alice Snape目前正在接受2015年伦敦马拉松的培训,她’参加英国肉瘤比赛。阅读更多内容 首次参加马拉松日记。

我的马拉松日记的第二部分’只是记录了晨跑的简短条目…

2015年1月19日,星期一上午:’早上7点,我强迫自己去跑步,然后在 你好! magazine.

我的闹钟在6.15am响起,我已经醒了。我躺在床上十分钟,想象自己在寒冷中在外面跑。我试图弄清楚我是否有足够的精力去运行,我可以打扰吗?它’这么早。我试着记住自己有多喜欢跑步,还有之后的嗡嗡声使我为接下来的一天做好了准备。它’这使我起床(即使我绝对愿意拿着热水袋呆在羽绒被下)。

我去厨房–它’s still dark outside…我有一个预先运行的香蕉,一匙花生酱和一杯伯爵茶…当我观看BBC早餐并进行热身运动时,我希望它在离开家之前可能会变亮-它不会’t。我穿着跑步的温泉服,设法在早上7点出发…即使我知道我赢了,我的肚子里总是有几只奔跑前的蝴蝶。’t be out for long.

我只想短时间跑,但我设法以一个良好的速度出发-对我来说,一个9分钟的英里是一个非常好的速度-我真的觉得我的肺在努力。大步前进时,我在前十分钟内挣扎。当我进入第2英里时,我尝试评估自己的身体,每个部位的感觉,哪些肌肉拉伤以及我的脚感觉。我决定感到自己坚强,并保持步伐。即使空气结冰了,我的身体仍感觉温暖。

尽管我决定不参加平常的一轮足球比赛,但我还是穿过布里克斯顿的街道 布罗克韦尔公园 –看起来太黑且令人恐惧。因此,我绕着几条不同的街道蜿蜒而行,最后走到罗斯金公园(Ruskin Park)的一圈,那是我家附近的拐角处。太阳终于到了这一点,开始发光。

我完成了5英里的路程,最后我很高兴–我在最后十分钟的跑步速度稍慢。我的脸颊是红色的,我正在流汗,我知道在余下的时间里我会感觉到奔跑后的光芒。我冷静下来步行到我家,并完成一些伸展运动,然后才洗完澡,为未来的一天做准备。

阅读以下内容的第一部分 我的马拉松日记 找出为什么我竞选癌症慈善机构 Sarcoma UK。并且请赞助我 公正页面。随着时间的推移,我将建立更多的更新。祝我好运。